Respiración 4 7 8

Respiracion 4 7 8

Descubre los beneficios de la respiración 4 7 8

La respiración 4 7 8 es una técnica de respiración que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años debido a sus beneficios para la salud mental y física. La técnica se basa en contar hasta 4 al inspirar, contar hasta 7 al retener el aire y contar hasta 8 al exhalar.

La idea detrás de la técnica es que al ralentizar y controlar la respiración, se puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la claridad mental, y aumentar la sensación de relajación y bienestar general. También ayuda a reducir la presión arterial y mejorar la calidad del sueño.

Cuando reducimos el ritmo de nuestra respiración, nuestro sistema nervioso parasimpático se activa y entramos en modo «descansa, relaja y digiere» o mejor conocido en inglés como «rest and digest» y esto nos ayuda a relajar la musculatura y a reducir los niveles de cortisol en nuestro organismo; con todos los beneficios que eso conlleva.

Cada vez más personas en el mundo practican esta respiración encontrando beneficios como una mayor sensación de calma y relajación, les ayuda a concentrarse mejor y a manejar mejor el estrés. Otro de los beneficios de respirar más lento de lo que habitualmente hacemos nos ayuda a mejorar la calidad del sueño si lo practicamos durante el día y sobre todo al acostarnos.

La respiración 4 7 8 es una técnica de respiración que ha ganado popularidad debido a sus beneficios para la salud mental y física. La práctica de la respiración 4 7 8 se ha convertido en una herramienta valiosa para ayudar a manejar el estrés y mejorar el bienestar general.

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¿Te interesa saber cómo influye la respiración en nuestro sistema nervioso y cómo puedes cambiarla?

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