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Primeros pasos en el Yoga

Lo primero que tienes que saber es que el Yoga es para TODOS, no hace falta ningún requisito previo, sólo tienes que tener ganas de mejorar tu salud y sentirte bien.

Es muy común que digamos frases como «no soy flexible», «nunca he hecho ejercicio», «antes necesito bajar de peso», etc. La buena noticia es que para empezar a practicar Yoga no hace falta cumplir ningún requisito, sólo tienes que empezar.

Cuanto más practiques, más fuerza y flexibilidad vas a ganar. Te sentirás más ágil, ganarás confianza y te sentirás más cómodo en tu cuerpo.


¿Qué materiales necesito para empezar?

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¿Qué es el Saludo al Sol en Yoga?

El Saludo al Sol, también conocido como Surya Namaskara una secuencia dinámica de posturas que se practican normalmente al comienzo de las clases de Yoga. Se parecen mucho a los Burpees, en cuanto a los tipos de posturas, pero con la diferencia de que en los Saludos al Sol, coordinamos cada postura con la respiración.

Algo que debes de tener en cuenta es que dependiendo del estilo de Yoga que practiques, el ritmo y las posturas pueden tener algunas diferencias.

Si has practicado Yoga alguna vez, seguramente hayas hecho ya alguna de las variaciones de esta secuencia dinámica de posturas durante alguna de las clases.

¿Cómo se hace el Saludo al Sol paso a paso?

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En este artículo veremos qué significa la palabra Namasté

Muchos hemos escuchado esta palabra al inicio o al final de las clases de Yoga, casi siempre acompañadas de un gesto con las manos juntas o mudra.

Origen y significado de Namasté:


Namasté (mejor con acento) proviene del Sánscrito, y se usa tanto para saludar como para despedir a una persona de forma respetuosa en el Sudeste asiático.

Namas quiere decir inclinarse, reverencia, reconocimiento. y  quiere decir hacia tí. Así que podemos decir que saludar a alguien con la palabra Namasté es una de las formas más dignas y bonitas de saludar a otro ser humano.

Se suele acompañar con un gesto con las manos y/o una reverencia: se juntan las palmas de las manos y se llevan al pecho mientras se inclina ligeramente la cabeza hacia delante. Algunas personas llevan las palmas de las manos hacia el entrecejo o incluso por encima de la cabeza si el saludo o reverencia es hacia una deidad.

Utilizar Namasté como forma de saludo y agradecimiento

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Gana flexibilidad con estos alimentos y lleva tu práctica de Yoga al siguiente nivel

La alimentación y la flexibilidad van de la mano la comida juega un papel fundamental en tu salud, somos lo que comemos.

Descubriremos algunos alimentos que te ayudarán a mejorar en tu práctica de Yoga, especialmente a aumentar y mantener tus niveles de flexibilidad.

Para mejorar tu flexibilidad consume los alimentos que contengan las siguientes características:

  • Alimentos antiinflamatorios
  • Alimentos que contengan Magnesio
  • Alimentos con alto contenido en Azufre

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¿Quieres saber cuál es el mejor Yoga Mat del año?
¿Tienes pensado comprarte una esterilla de Yoga y no sabes por dónde empezar?

También se les conoce como Yoga mat, Esterilla de Yoga, tapete o alfombra de Yoga.

En esta página te ayudo a escoger tu esterilla de Yoga, yo he probado muchas y te daré algunos consejos desde mi experiencia personal ya que he probado TODAS las esterillas que salen en este ranking.

Hay diferentes tipos de Yoga Mats: de plástico, de materiales naturales como el hule, de diferentes tamaños y grosores.

Para escoger la esterilla que mejor se adapte a tí te recomiendo que veas este video:

Consejos para comprar tu esterilla de Yoga

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