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El fitness funcional se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas y movimientos naturales a través de ejercicios que involucran múltiples grupos musculares y movimientos complejos en diferentes planos de movimiento. ¿Cuáles son los movimientos principales del fitness funcional? Algunos de los movimientos principales del fitness funcional incluyen: Empujar: Tirar: Cargar: … ¿Qué es el…
Hoy te dejo 5 beneficios para la salud de practicar Pranayama 1. El pranayama puede mejorar la función pulmonar: Un estudio publicado en el International Journal of Yoga encontró que la práctica regular de pranayama mejoró significativamente la función pulmonar en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). 2. El pranayama puede reducir la ansiedad: … Beneficios de practicar…
Para mí, el mejor Yoga Mat del mundo es el de Manduka. Llevo muchos años practicando Yoga y puedo decir sin lugar a dudas, que las esterillas de Yoga de la marca Manduka son las mejores del mundo. Además, tienen un programa en el que ofrecen descuentos a los profes de Yoga para que sus alumnos puedan comprar mats…
Entender la fisiología de los estiramientos te ayudará a estirar mejor, de forma más eficiente y a evitar lesiones. La fisiología detrás de los estiramientos es compleja y se basa en la interacción de varios sistemas en el cuerpo. Aquí te explicaré algunos de los conceptos clave: Los músculos: Los músculos son estructuras contráctiles que … Fisiología de los…
Origen y significado de Namasté: Namasté (mejor con acento) proviene del Sánscrito, y se usa tanto para saludar como para despedir a una persona de forma respetuosa en el Sudeste asiático. Namas quiere decir inclinarse, reverencia, reconocimiento. y Té quiere decir hacia tí. Así que podemos decir que saludar a alguien con la palabra Namasté es una de las formas más dignas y bonitas de…
Este artículo es una guía completa sobre cómo el yoga puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y algunos consejos prácticos.
Las articulaciones son las uniones móviles entre los huesos que permiten el movimiento de las extremidades y la columna vertebral. Son un componente esencial del sistema musculoesquelético y son esenciales para una amplia gama de actividades diarias, desde caminar hasta agacharse. Sin embargo, debido al envejecimiento y a otros factores, como la artritis y otras afecciones, las articulaciones pueden…
Consejos para comprar tu primera esterilla de yoga El yoga es una práctica a que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus beneficios para la salud física y mental. Si has practicado yoga en un estudio o un gimnasio, sabrás que se practica sobre un mat un mat, ya que proporciona una … Cómo escoger tu…
Tus primeros pasos en el Yoga Lo primero que tienes que saber es que el Yoga es para TODOS, no hace falta ningún requisito previo, sólo tienes que tener ganas de mejorar tu salud y sentirte bien. En este artículo de Yoga par principiantes te ayudo a prepararte para tu primera clase.No importa tu nivel … Yoga para Principiantes…
Descubre los beneficios de la respiración 4 7 8 La respiración 4 7 8 es una técnica de respiración que se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años debido a sus beneficios para la salud mental y física. La técnica se basa en contar hasta 4 al inspirar, contar hasta 7 al … Respiración 4 7…
Cómo usar el Pranayama (Técnicas de Respiración) para cambiar el estado de tu sistema nervioso. Reduce el estrés o actívate. El pranayama es una técnica de yoga que se enfoca en la regulación de la respiración es esencial en la práctica del yoga, ya que la respiración es el punto de conexión entre el cuerpo … Cambia tus niveles…
Descubre la importancia del ritmo respiratorio en relación al sistema nervioso autónomo. La frecuencia de la respiración -número de respiraciones por minuto- es un indicador de la actividad del sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso parasimpático (se encarga de relajar, digerir la comida, nutrir al cuerpo) se activa cuando respiramos de manera lenta y profunda, … Cómo influye la…
Hoy quiero hablarte un poco sobre la anatomía de la respiración.Hace poco me encontré un reel de instagram que mostraba una Resonancia Magnética a tiempo real del pecho de una persona mientras respiraba y me pareció muy interesante ver cómo se mueven los músculos y los órganos internos al respirar.Nuestros pulmones son los encargados de … Anatomía de la…
¿Qué es el Saludo al Sol en Yoga?
El Saludo al Sol, también conocido como Surya Namaskara una secuencia dinámica de posturas que se practican normalmente al comienzo de las clases de Yoga. Se parecen mucho a los Burpees, en cuanto a los tipos de posturas, pero con la diferencia de que en los Saludos al Sol, coordinamos cada postura con la respiración.
Algo que debes de tener en cuenta es que dependiendo del estilo de Yoga que practiques, el ritmo y las posturas pueden tener algunas diferencias.
Si has practicado Yoga alguna vez, seguramente hayas hecho ya alguna de las variaciones de esta secuencia dinámica de posturas durante alguna de las clases.
¿Cómo se hace el Saludo al Sol paso a paso?
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En este artículo veremos qué significa la palabra Namasté
Muchos hemos escuchado esta palabra al inicio o al final de las clases de Yoga, casi siempre acompañadas de un gesto con las manos juntas o mudra.
Origen y significado de Namasté:
Namasté (mejor con acento) proviene del Sánscrito, y se usa tanto para saludar como para despedir a una persona de forma respetuosa en el Sudeste asiático.
Namas quiere decir inclinarse, reverencia, reconocimiento. y Té quiere decir hacia tí. Así que podemos decir que saludar a alguien con la palabra Namasté es una de las formas más dignas y bonitas de saludar a otro ser humano.
Se suele acompañar con un gesto con las manos y/o una reverencia: se juntan las palmas de las manos y se llevan al pecho mientras se inclina ligeramente la cabeza hacia delante. Algunas personas llevan las palmas de las manos hacia el entrecejo o incluso por encima de la cabeza si el saludo o reverencia es hacia una deidad.
Utilizar Namasté como forma de saludo y agradecimiento
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Gana flexibilidad con estos alimentos y lleva tu práctica de Yoga al siguiente nivel
La alimentación y la flexibilidad van de la mano la comida juega un papel fundamental en tu salud, somos lo que comemos.
Descubriremos algunos alimentos que te ayudarán a mejorar en tu práctica de Yoga, especialmente a aumentar y mantener tus niveles de flexibilidad.
Para mejorar tu flexibilidad consume los alimentos que contengan las siguientes características:
- Alimentos antiinflamatorios
- Alimentos que contengan Magnesio
- Alimentos con alto contenido en Azufre
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