PRÓXIMAMENTE:

¡EL PROGRAMA DE ESTIRAMIENTOS EN CASA MÁS COMPLETO!

Gana flexibilidad para tu cuerpo y tu mente

-Programa intensivo de 10 días

-Sólo 15-20 min al día

-Acceso inmediato al contenido

-Clases grabadas descargables

EN QUÉ CONSISTE EL CURSO:

-Clases de ESTIRAMIENTOS guiadas paso a paso con modificaciones para todos los niveles

-Programa de 10 días intensivo

-Sesiones de mantenimiento para practicar todo el año

-Acceso inmediato a las clases grabadas

-Opción de practicar en DIRECTO con todos los alumnos inscritos

EXTRAS INCLUIDOS:

-SESIONES DE MEDITACIÓN, RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN

-Consejos sobre alimentación y flexibilidad

-Biblioteca con clases descargables

-Comunidad internacional de apoyo y motivación

-Contacto directo conmigo con sesiones de preguntas y respuestas

-Compra ahora y recibe una entrada al curso en DIRECTO que haré a principios de 2023.

TE AYUDO A MANTENERTE EN FORMA

Programa intensivo de 10 días

10 clases de estiramientos intensos para ganar flexibilidad rápidamente. Resultados desde la primera semana.

Estira todo el año

Rutina de estiramientos pensados para mantener tus niveles de flexibilidad todo el año y vivir una vida más feliz.

Meditaciones guiadas

Practica ejercicios de respiración y meditaciones para relajar y conectar contigo

CAMBIA TU VIDA

¡Hoy empieza tu viaje hacia una vida más saludable y feliz!

Con mi programa de estiramientos conseguirás:

Torsión sentada

Relajación

Durante las clases usamos un tipo de respiración que nos ayuda a relajar el sistema nervioso y reducir el estrés acumulado.

Flexibilidad

Con este programa ganarás flexibilidad y movilidad articular de los pies a la cabeza con estiramientos profundos en todas las zonas del cuerpo.

Mindfulness

Mindfulness

El programa incluye meditaciones guiadas y ejercicios de respiración. Trucos y consejos para vivir una vida más plena y consciente.

Qué hacemos

– Estiramientos profundos
– Mobilidad articular
– Sesiones de respiración
– Meditaciones guiadas
– Yoga
– Fitness
– Entrenamiento del Sistema Nervioso

Beneficios

– Gana flexibilidad
– Reduce el estrés
– Mejora tu postura
– Tonifica el cuerpo
– Mejora la calidad del sueño
– Evita lesiones
– Incrementa el rendimiento

Clase de Estiramientos

TE AYUDO A MANTENERTE SALUDABLE

Vive más, vive mejor

Empieza una rutina de ejercicios accesible que te ayude a mejorar tu salud y mantenerla a lo largo de toda tu vida.

Estiramientos sentados
Todos queremos vivir una vida más plena, saludable y equilibrada.

La mayoría de los programas de entrenamiento no son sostenibles porque suelen enfocarse en resultados a corto plazo.

Con este curso tendrás acceso a una rutina de estiramientos sencilla y fácil de mantener que te ayudará a mantenerte flexible, saludable y feliz por el resto de tu vida.

Cómo influyen los niveles de flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones en nuestra calidad de vida:

Muchas veces me preguntan si la falta de rango de movimiento en las articulaciones como la cadera y los hombros puede causar lesiones en las rodillas y la espalda. La respuesta es «sí», Cuando ves a algunas personas hacer sentadillas en el gimnasio con las rodillas y los pies hacia dentro, la marcha tambaleante de algunos corredores al llegar a la meta o simplemente ver cómo sufren algunas personas al llevar los brazos por encima de la cabeza. Estos son ejemplos de movimientos disfuncionales causados por la rigidez de la cadera, la espalda y los hombros que sobrecargan las rodillas y la zona lumbar .

Nuestro cuerpo se adapta a las circunstancias y crea mecanismos de compensación que afectan a muchas personas, no solo a los deportistas, ya que el cuerpo hace todo lo posible por adaptarse y suplir las deficiencias. Lo malo es que a largo plazo, son las articulaciones las que sufren las consecuencias. Por suerte, los ejercicios de estiramiento profundo, además de mejorar la postura y prevenir lesiones, ayudan a corregir los movimientos disfuncionales.

Todos esos movimientos de compensación causan dolor crónico en la espalda y las rodillas, entre otros otros problemas de salud. Cuando adoptamos una mala postura al caminar, correr o sentarnos, somos más propensos a sufrir lesiones.

Muchos ejercicios requieren una buena movilidad de cadera, de espalda o de hombros; de modo que, si te falta flexibilidad, lo más probable es que estés incómodo haciendo lo que más te gusta: correr, nadar, hacer rutinas en el gimnasio, practicar artes marciales o escalar. Cuando estiras los músculos de forma profunda, las articulaciones empiezan a recuperar su rango de movimiento natural, los ejercicios que antes parecían inalcanzables o te resultaban dolorosos, de pronto se vuelven divertidos y, sobre todo, accesibles.

Sentarse en el suelo con la espalda encorvada es una señal inequívoca de rigidez de cadera y de falta de apertura de pecho. Cuando las caderas son flexibles, las rodillas caen al suelo por su propio peso. Cuando tienes los hombros relajados y la espalda flexible, la postura mejora (tanto de pie como sentado) y te sientes mucho mejor durante el día, con más energía y con mejor humor.

La falta de flexibilidad en la cadera restringe los movimientos de las piernas, especialmente el e extensión, esto limita el rango de movimiento de la articulación y afecta el ciclo de la marcha al correr, también afecta tu capacidad de hacer sentadillas y de ejercer fuerza. Las caderas flexibles, en cambio, favorecen un mayor rendimiento físico, si además tienes buena movilidad en la espalda, el pecho y los hombros, tu rendimiento deportivo y tus actividades diarias mejorarán considerablemente, sintiéndote más libre y ligero. Los corredores amateurs y profesionales suelen prestar mucha atención a la flexibilidad de la cadera.

Si eres más flexible tendrás más espacio para moverte. Te sentirás más libre y con menos tensión, y notarás cambios sutiles muy positivos.
Todos queremos mantenernos ágiles por el resto de nuestras vidas no sólo para seguir haciendo las actividades que más nos gustan, sino para tener independencia cuando lleguemos a los 100 años ;)vivir nuestros años de jubilación sin dolor o simplemente no necesitar ayuda para levantarnos o para caminar.
El entrenamiento de flexibilidad nos ayuda no sólo a tener mejor calidad de vida sino una vida más longeva, independiente y feliz.

Únete a nuestra comunidad internacional y empieza a sentirte mejor:

¡Oportunidad de practicar en VIVO!

OFERTA LIMITADA:

Compra ahora y recibe GRATIS una entrada a la edición en DIRECTO que haré a principios del 2023.
Durante las sesiones responderé preguntas en directo para ayudarte si tienes alguna lesión o quieres profundizar más.

Fitness

Estiramientos profundos

Programa de 10 días

Sobre mí

Profesor de Yoga, Coach de Respiración y Formador de Profesores

Decidí formarme como profesor de Yoga para profundizar en mi práctica; durante mis primeras clases supe que me quería dedicar a enseñar Yoga.

El Yoga me ha ayudado a ser una persona más saludable y relajada.

Después de cada práctica me siento feliz: mi mente se aclara y noto una sensación de equilibrio y bienestar en todo el cuerpo.

Mi objetivo es ayudar a otras personas a que se sientan mejor a través de mis clases de yoga, estiramientos y fitness, para mantener el cuerpo y la mente fuerte, flexible y saludable.


Soy miembro de la Yoga Alliance y proveedor acreditado de YACEP (Programa de formación continua de Yoga Alliance) y todos mis cursos están registrados en la Yoga Alliance y cuentan como formación continua.

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